L’autunno è arrivato e con esso anche i malanni di stagione. Sul magazine Psychology Today, Susan Biali Haas (medico canadese), ha riportato sette semplici suggerimenti per evitare raffreddore, tosse, mal di gola e influenza.
Noi vi proponiamo questi semplici ma efficaci consisigli per affrontare al meglio questa stagione romantica che ci conduce verso l’inverno ed il Natale: la prima regola è dormire a sufficienza: almeno sette ore a notte per gli adulti. La carenza di sonno, specie se cronica, comporta infatti l’ abbassamento delle difese immunitarie. Altra regola molto importante “anti-malanni”, non solo autunnali, è quella di mangiare sano: non saltare mai la colazione e fare in tutto tre pasti completi che comprendano sempre frutta e verdura. Evitare bibite e cibi con troppo zucchero poichè rallentano la funzione immunitaria. Inoltre non arrivare affamatissimi al pasto perché il corpo percepisce il digiuno come uno stress importante. Altra regola non non sottovalutare, anche se le giornate si accorciano ed il freddo aumenta, è quella di praticare un’ attività fisica, basta anche una semplice camminata tutti i giorni: l’esercizio fisico infatti riattiva la circolazione del sangue potenziando la funzione immunitaria.
È vero poi che con i primi freddi il tempo trascorso con altre persone al chiuso aumenta ed aumenta quindi anche il rischio di contagio di malattie, a tale proposito rileva Biali Haas, la fondamentale regola anti-contagio è il lavaggio delle mani: mai mangiare, toccarsi naso, occhi e bocca con le mani sporche. La prima operazione da compiere rientrando a casa è dunque lavare bene le mani. Andrebbe poi tenuto a bada anche lo stress che indebolisce le difese del corpo: se la vita è troppo piena di impegni e frenetica, bisogna darsi un tempo per recuperare, onde evitare che lo stress vada fuori controllo. Sesta regola, è tenere alto lo spirito: ridere e frequentare persone piacevoli. La socialità infatti aumenta le difese immunitarie. Infine ultimo suggerimento, ma non meno importante, è quello di non prendere freddo, perché un corpo ben riscaldato può prevenire il contagio di virus, quindi evitare di girare sprovvisti di foulard e golfino da utilizzare in caso di abbassamento delle temperature.
Share On
